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爱购彩官网下载:夏天解渴想喝“高糖”饮品?营养师这样建议……

时间:2018/7/21 17:13:45  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:中新网7月19日电 据香港《明报》网站报道,夏日炎炎,不少人喜欢选择冻饮以消暑解渴,其中罐装、纸包饮品及果汁最受欢迎。但其中不少饮品含糖量过高,不容忽视。若要控制体重的人士更要小心挑选,勿坠入“糖衣”陷阱。香港养和医院营养师周明欣指出,世界卫生组织建议成人和儿童将其每日摄入的游离...
中新网7月19日电 据香港《明报》网站报道,夏日炎炎,不少人喜欢选择冻饮以消暑解渴,其中罐装、纸包饮品及果汁最受欢迎。但其中不少饮品含糖量过高,不容忽视。若要控制体重的人士更要小心挑选,勿坠入“糖衣”陷阱。香港养和医院营养师周明欣指出,世界卫生组织建议成人和儿童将其每日摄入的游离糖减少到低于5% ,将提供额外的健康益处。若以5克糖为一粒方糖为计,以成年男士为例,每日热量需要2000至2400卡路里,建议摄取糖分为少于25-30克(即5–6粒方糖),以女士为例,每日热量需要1400至1600卡路里,每日摄取糖分为少于18-20克(即3.5–4粒方糖)。周明欣指出,一罐汽水(330毫升)就约有35克糖,而一包250毫升纸包装柠檬茶亦含有34克糖,与一罐汽水相若,大约有7粒方糖,已经是成年人一天糖摄取量。那么,如果选择果汁,是否会健康一些?周明欣指出,虽然果汁含有维他命,但其实果糖含量甚高、而纤维低,半杯约120毫升的果汁约等于一份生果的糖分,多喝除了会增加体重外,更令三酸甘油脂高,引起脂肪肝。有不少纸包饮品都标示低糖,周明欣指出,如果饮品中每100毫升的糖分量不多于5克,就代表低糖。要了解包装饮品的含糖量,可以细读食物标签。

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